ข้ามไปที่เนื้อหาหลัก

สัญญาณขาดสารอาหาร (s.125)

 "...การทำงานที่มีประสิทธิภาพนั้นต้องควบคู่มากับร่างกายที่แข็งแรง ซึ่งอาหารถือเป็นองค์ประกอบหลักอย่างหนึ่งที่สำคัญในการมีสุขภาพที่แข็งแรง โดยครั้งนี้จะกล่าวถึงสัญญาณที่บ่งบอก..."

 

.
การทำงานที่มีประสิทธิภาพนั้นต้องควบคู่มากับร่างกายที่แข็งแรง โดยร่างกายที่แข็งแรงจะประกอบไปด้วยการพักผ่อนที่เพียงพอ การออกกำลังกายสม่ำเสมอ และการรับประทานอาหารที่มีคุณค่า. โดยครั้งนี้เราจะพูดถึงเรื่องอาหารเพราะถือเป็นปัจจัยหนึ่งที่สำคัญในการมีสุขภาพที่แข็งแรง โดยจะกล่าวถึงสัญญาณที่บ่งบอกว่าเราอาจขาดสารอาหารเพื่อให้เราได้สังเกตและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินให้กลับมาดีขึ้นอีกครั้ง ประกอบด้วยสัญญาณที่สังเกตได้ง่ายๆ ดังนี้
.
1. รู้สึกอ่อนเพลีย - ซึ่งการอ่อนเพลียเป็นปัจจัยที่บ่งบอกถึงความผิดปกติได้หลายระบบ และอาจเป็นปัจจัยเป็นบ่งบอกถึงการได้รับพลังงานไม่เพียงพอด้วย

2. เจ็บป่วยได้ง่าย - โปรตีนมีส่วนสำคัญในระบบภูมิคุ้มกัน การเจริญเติบโต และการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ การรับประทานโปรตีนไม่เพียงพออาจทำให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายของเราอ่อนแอลง

3. ท้องผูก - การรับประทานที่มีกากใยไม่เพียงพอและการดื่มน้ำน้อย เป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการท้องผูก โดยกากใยอาหารยังมีส่วนช่วยให้จุลินทรีย์ในลำไส้มีความเหมาะสมช่วยการขับถ่ายเป็นปกติและป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่และลดการเกิดโรคในระบบอื่นๆ

4. ผมร่วง - สาเหตุหนึ่งคือรากและเส้นผมไม่แข็งแรง ซึ่งอาจเกิดจากการขาดสารอาหารเช่น โปรตีน กรดไขมัน สังกะสี ธาตุเหล็ก เป็นต้น ดังนั้นการที่ผมร่วงจำนวนมากจึงบ่งบอกถึงการได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ

5. แผลหายช้า - กระบวนการสมานแผลของร่างกายต้องอาศัยสารอาหาร ได้แก่ โปรตีน วิตามินเอ วิตามินอี สังกะสี เป็นต้น โดยการขาดสารอาหารในกลุ่มนี้ทำให้ความสามารถในการสร้างคอลาเจน เส้นเลือด และพังผืดลดลง ส่งผลให้แผลหายช้า

6. ขี้หนาว - สาเหตุหลักคือ การมีชั้นไขมันใต้ผิวหนังน้อย ทำให้ไม่สามารถทนอุณหภูมิที่ต่ำลงได้ การขาดสารอาหารจำพวกธาตุเหล็ก โฟเลต และวิตามินบี 12 ทำให้เกิดภาวะซีดและรู้สึกหนาวได้ง่าย

7. สมาธิสั้น - เกิดขึ้นได้เมื่อสมองได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ สารอาหารหลักของเซลล์สมองได้แก่ น้ำตาล โดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรต ซึ่งการที่ระดับน้ำตาลต่ำลงยังกระตุ้นให้เกิดรู้สึกหิว ยากต่อการควบคุมสมาธิอีกด้วย
.
#busguy 
#ธุรกิจแบ่งปัน #business 

อ้างอิง : หนังสือกรุงเทพธุรกิจ วันที่ 2 กันยายน 2563 เรื่อง "7 สัญญาณ ขาดสารอาหาร"

ความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็น

โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้

กระตุ้นพฤติกรรม ด้วยโบนัสแบบ Spot (s.154)

  บริษัทจำนวนมาจะมีระบบการให้ผลตอบแทนที่เรียกว่า "โบนัส" ประจำปี  โดยอาจพิจารณาจากผลประกอบการของบริษัทร่วมกับผลงานของพนักงาน และโบนัสดังกล่าวมักอยู่ในรูปของเงินก้อนใหญ่เมื่อเปรียบกับเงินเดือนของพนักงานผู้นั้น ทำให้บริษัทต้องมีภาระทางการเงินเป็นจำนวนมากในช่วงเวลาดังกล่าวที่มีการให้โบนัส  อย่างไรก็ดียังมีวิธีหนึ่งในการให้ผลตอบแทนพนักงานซึ่งเป็นการให้ที่ถี่กว่าและจำนวนเงินก้อนเล็กกว่าเมื่อเทียบกับโบนัสประจำปี ซึ่งอาจเรียกว่าโบนัสในลักษณะนี้ว่าเป็น Spot Bonus โดยทั่วไปนั้น Spot Bonus จะให้กับพนักงานหรือกลุ่มของพนักงานสำหรับพฤติรรม การกระทำ หรือผลลัพธ์ในเรื่องหนึ่งๆ ซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อเป็นการกระตุ้นผลงานและสร้างแรงจูงใจของพนักงานในการทำงาน โดยมักเกี่ยวข้องกับงานที่เป็นโครงการ หรือเป็นการให้เพื่อส่งเสริมการกระทำหรือพฤติกรรมบางอย่างที่บริษัทประสงค์จากตัวพนักงาน.  ประโยชน์การนำ Spot Bonus มาใช้ในองค์กรนั้นมีประเด็นที่น่าสนใจที่สามารถนำไปปรับใช้ได้ ดังนี้ 1. Spot Bonus สามารถสร้างความพึงพอใจให้กับพนักงานได้บ่อยครั้งขึ้น - แทนที่ต้องรอโบนัสในช่วงปลายปี การให้ Spot Bonus จะ...
แสดงความคิดเห็น
อ่านเพิ่มเติม

หงส์ดำ แรดเทา ความเสี่ยง (s.257)

#busguy #ธุรกิจแบ่งปัน #business . สัตว์สองตัวที่มักถูกนำมาเรียกเปรียบเปรยในช่วงสถานการณ์โรคระบาดโควิด-19 นี้ได้แก่ หงส์ดำ (Back Swan) และ แรดเทา (Grey Rhino) ซึ่งมีนอกเหนือจากที่มีการเปรียบเปรยแล้ว ยังมีการถกเถียงกันถึงเรื่องว่าเหตุการณ์การแพร่ระบาดของโควิดนี้ควรจัดเป็นเหตุการณ์ลักษณะของ หงส์ดำ หรือ แรดเทา กันแน่ โดยเหตุการณ์ทั้งสองถือเป็นสิ่งเราควรเรียนรู้ในเรื่องของการบริหารความเสี่ยง . เรื่องของ หงส์ดำ มีมาช้านานแล้ว โดยใช้เปรียบเปรยในลักษณะของเหตุการณ์ที่เป็นไปไม่ได้ เนื่องจากในอดีตนั้น คนส่วนใหญ่จะคิดว่าหงส์จะต้องเป็นสีขาวเท่านั้น ดังนั้นหงส์ดำจึงเป็นสิ่งนอกความคิดหรือเป็นไปไม่ได้. อย่างไรก็ดี เมื่อต่อมาได้มีการค้นพบหงส์ดำเกิดขึ้นจริง การเปรียบเปรยหงส์ดำก็กลายเป็นการกล่าวถึงเหตุการณ์ที่คิดว่าเป็นไปไม่ได้หรือไม่น่ามีทางเกิดขึ้น แต่สุดท้ายก็เป็นไปได้. ทั้งนี้เหตุการณ์ที่จะเป็นหงส์ดำต้องมีลักษณะ 1.เหตุการณ์ที่ไม่คาดคิดมาก่อน ข้อมูลในอดีตไม่มีการบ่งบอกที่จะเกิดเหตุการณ์นั้น 2. มีผลกระทบที่รุนแรง และ 3. เมื่อมันเกิดขึ้นจริง แล้วเรามองย้อนกลับไป ก็จะสามารถหาเหตุผลมาอธิบายการเกิดข...
แสดงความคิดเห็น
อ่านเพิ่มเติม

Word of the Year 2022 (s.540)

  #จดมาสรุปเป็นข้อ #ธุรกิจแบ่งปัน #busguy  ➼ Word of The Year ที่นำเสนอโดยสำนักพิมพ์ดิกชันนารีออกฟอร์ด ซึ่งได้ประกาศออกมาโดยการใช้วิธีการโหวตออนไลน์ ได้คำว่า "goblin mode" ซึ่งหมายถึงชนิดของพฤติกรรมที่ตามใจตนเอง ขี้เกียจ ดูสกปรก ไร้ระเบียบ มีลักษณะทั่วไปที่ปฏิเสธแบบแผนของสังคมซึ่งเป็นที่ยอมรับกัน. ➼ การตีความว่าคนอยู่ในโหมดของการเป็น goblin หมายถึงคนที่เลือกเองว่าจะอยู่ในโหมดของการเป็นคนสกปรก ขี้เกียจ ไม่สนใจสารรูปของตนเอง บริโภคอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และชอบอยู่ในบ้านไม่ออกไปข้างนอก. ➼ สำหรับสำนักพิมพ์ดิกชันนารี Merriam-Webster ได้เลือก Word of the Year คำว่า "gaslighting" ซึ่งหมายความถึงการพยายามทำให้บุคคลหนึ่งรู้สึกไม่มั่นคงและสั่นคลอนในความเชื่อของตน จนทำให้รู้สึกว่าสิ่งที่เห็นหรือมีประสบการณ์มิได้เกิดขึ้นจริง. ซึ่งเพื่อประโยชน์ของตนเอง. ➼ สำนักพิมพ์ดิกชันนารี Collins เลือก "permacrisis" ซึ่งแปลว่าวิกฤตที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและคงทน เพื่อเล่าสถานการณ์ของโลกปัจจุบันที่คาดเดาได้ยาก เกิดความไม่มั่นคงในหลายด้าน บรรยากาศเต็มไปด้วยความวุ่นวาย. อ้างอิง: ...
แสดงความคิดเห็น
อ่านเพิ่มเติม