ข้ามไปที่เนื้อหาหลัก

คุณลักษณะของผู้มีสุขภาพจิตที่ดี (s.459)



#จดมาสรุปเป็นข้อ #ธุรกิจแบ่งปัน #busguy 

➼ ในปี 2564 คนไทยอายุ 15 ปีขึ้นไป ป่วยเป็นโรคซึมเศร้าถึง 1.5 ล้านคน มีอัตราพยายามฆ่าตัวตาย 6 คนต่อชั่วโมง หรือคิดเป็นจำนวนประมาณ 53,000 คนต่อปี โดยมีการเสียชีวิตราว 4,000 คน. ทั้งนี้ผู้ป่วยที่เป็นโรคซึมเศร้ามีอัตราการฆ่าตัวตายสำเร็จสูงกว่าคนทั่วไปถึง 20 เท่า และ 70% ของผู้ป่วย เสียชีวิตก่อนวัยอันควร.

➼ Dr.Carla Shuman ได้ลงบทความใน Psychology Today เมื่อ 17 มิ.ย.65 โดยระบุคุณลักษณะร่วมกันของบรรดาคนที่มีสุขภาพจิตดีดังนี้ (1) ตื่นขึ้นทุกวันและรู้สึกว่ามีบางสิ่งมีบุญคุณ - ถ้าในแต่ละวันเราสามารถนึกถึงสิ่งที่เราควรขอบคุณได้มากกว่า 1 อย่าง ก็เป็นสัญญาณว่าเราเป็นคนที่สามารถฟื้นกลับสู่สภาพเดิมที่เคยมีความสุขได้

➼ (2) มีบางสิ่งที่มุ่งรอคอยให้มาถึง - การวางแผนสู่การมีความสุขความพอดีคือสัญญาณของการมองหาประสบการณ์ที่เป็นบวก (3) ปล่อยวางอารมณ์โกรธไม่จมปลักอยู่กับความแค้น - ถ้าเราปล่อยความรู้สึกจมปลักได้ก็จะพบความสงบในชีวิตและมีสุขภาพจิตที่ดี (4) รื่นรมย์กับสิ่งธรรมดาในชีวิต - คนที่มีแนวโน้มมีสุขภาพจิตดีสามารถมีประสบการณ์ที่เป็นบวกได้จากสิ่งที่แสนธรรมดา.

➼ (5) ช่วยเหลือคนอื่นรอบตัว  (6) ดูแลตนเอง  (7) มีขอบเขตที่แน่ชัดของความสัมพันธ์ - รู้ว่าเมื่อใดจะปฏิเสธและเมื่อใดที่ต้องรักษาพื้นที่ความเป็นส่วนตัวเอาไว้  (8) ต่อสู้ฝ่าฟันเมื่อสถานการณ์ท้าทายยิ่งขึ้น - คนที่มีสุขภาพจิตดีเมื่อเจอสถานการณ์เลวร้ายจะสู้ต่อไปอย่างไม่ท้อถอย.

➼ (10) รู้สึกยินดีกับการมีความสุขของผู้อื่น - หมายถึงว่าเรามองไกลข้ามความเจ็บปวดของตัวเองและยินดีกับการมีความสุขของคนอื่น ไม่กังวลว่าตนเองกำลังเผชิญอะไรในชีวิต.

 อ้างอิง: "ตรวจเช็คสุขภาพจิต" วรากรณ์ สามโกเศศ, กรุงเทพธุรกิจ

ความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็น

โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้

กระตุ้นพฤติกรรม ด้วยโบนัสแบบ Spot (s.154)

  บริษัทจำนวนมาจะมีระบบการให้ผลตอบแทนที่เรียกว่า "โบนัส" ประจำปี  โดยอาจพิจารณาจากผลประกอบการของบริษัทร่วมกับผลงานของพนักงาน และโบนัสดังกล่าวมักอยู่ในรูปของเงินก้อนใหญ่เมื่อเปรียบกับเงินเดือนของพนักงานผู้นั้น ทำให้บริษัทต้องมีภาระทางการเงินเป็นจำนวนมากในช่วงเวลาดังกล่าวที่มีการให้โบนัส  อย่างไรก็ดียังมีวิธีหนึ่งในการให้ผลตอบแทนพนักงานซึ่งเป็นการให้ที่ถี่กว่าและจำนวนเงินก้อนเล็กกว่าเมื่อเทียบกับโบนัสประจำปี ซึ่งอาจเรียกว่าโบนัสในลักษณะนี้ว่าเป็น Spot Bonus โดยทั่วไปนั้น Spot Bonus จะให้กับพนักงานหรือกลุ่มของพนักงานสำหรับพฤติรรม การกระทำ หรือผลลัพธ์ในเรื่องหนึ่งๆ ซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อเป็นการกระตุ้นผลงานและสร้างแรงจูงใจของพนักงานในการทำงาน โดยมักเกี่ยวข้องกับงานที่เป็นโครงการ หรือเป็นการให้เพื่อส่งเสริมการกระทำหรือพฤติกรรมบางอย่างที่บริษัทประสงค์จากตัวพนักงาน.  ประโยชน์การนำ Spot Bonus มาใช้ในองค์กรนั้นมีประเด็นที่น่าสนใจที่สามารถนำไปปรับใช้ได้ ดังนี้ 1. Spot Bonus สามารถสร้างความพึงพอใจให้กับพนักงานได้บ่อยครั้งขึ้น - แทนที่ต้องรอโบนัสในช่วงปลายปี การให้ Spot Bonus จะ...
แสดงความคิดเห็น
อ่านเพิ่มเติม

Word of the Year 2022 (s.540)

  #จดมาสรุปเป็นข้อ #ธุรกิจแบ่งปัน #busguy  ➼ Word of The Year ที่นำเสนอโดยสำนักพิมพ์ดิกชันนารีออกฟอร์ด ซึ่งได้ประกาศออกมาโดยการใช้วิธีการโหวตออนไลน์ ได้คำว่า "goblin mode" ซึ่งหมายถึงชนิดของพฤติกรรมที่ตามใจตนเอง ขี้เกียจ ดูสกปรก ไร้ระเบียบ มีลักษณะทั่วไปที่ปฏิเสธแบบแผนของสังคมซึ่งเป็นที่ยอมรับกัน. ➼ การตีความว่าคนอยู่ในโหมดของการเป็น goblin หมายถึงคนที่เลือกเองว่าจะอยู่ในโหมดของการเป็นคนสกปรก ขี้เกียจ ไม่สนใจสารรูปของตนเอง บริโภคอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และชอบอยู่ในบ้านไม่ออกไปข้างนอก. ➼ สำหรับสำนักพิมพ์ดิกชันนารี Merriam-Webster ได้เลือก Word of the Year คำว่า "gaslighting" ซึ่งหมายความถึงการพยายามทำให้บุคคลหนึ่งรู้สึกไม่มั่นคงและสั่นคลอนในความเชื่อของตน จนทำให้รู้สึกว่าสิ่งที่เห็นหรือมีประสบการณ์มิได้เกิดขึ้นจริง. ซึ่งเพื่อประโยชน์ของตนเอง. ➼ สำนักพิมพ์ดิกชันนารี Collins เลือก "permacrisis" ซึ่งแปลว่าวิกฤตที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและคงทน เพื่อเล่าสถานการณ์ของโลกปัจจุบันที่คาดเดาได้ยาก เกิดความไม่มั่นคงในหลายด้าน บรรยากาศเต็มไปด้วยความวุ่นวาย. อ้างอิง: ...
แสดงความคิดเห็น
อ่านเพิ่มเติม

Reserve Currency (s.538)

  #จดมาสรุปเป็นข้อ #ธุรกิจแบ่งปัน #busguy  ➼ Reserve Currency คือ เงินตราต่างประเทศที่ธนาคารกลางและสถาบันการเงินใหญ่ๆ ในโลกถือไว้เป็นจำนวนมาก เพื่อใช้ในการค้า การลงทุนและการชำระหนี้ระหว่างประเทศ. ➼ ตั้งแต่ปี 1944 มี 44 ประเทศได้ตกลงกันที่เมือง Bretton Woods ที่จะให้ดอลลาร์เป็นเงินตราที่จะใช้ในธุรกรรมระหว่างประเทศ โดยประเทศต่างๆ จะผูกค่าเงินของตนไว้กับดอลลาร์ และดอลลาร์ก็จะผูกไว้กับทองคำอีกต่อหนึ่ง ในอัตรา 35 ดอลลาร์ต่อทองทำ 1 Troy Ounce นี่เป็นจุดกำหนดของระบบอัตราแลกเปลี่ยนคงที่ (Fixed Exchange Rate System). ➼ ในปี 1973 ประธานาธิบดีนิกสันได้ประกาศยกเลิกการผูกค่าเงินดอลลาร์ไว้กับทองคำ อันเป็นจุดเริ่มต้นของระบบอัตราแลกเปลี่ยนลอยตัว (Flexible Exchange Rate System) โดยแม้ดอลลาร์จะไม่มีทองคำหนุนหลัง แต่ดอลลาร์ก็ยังคงเป็น reserve currency หลักของโลกมาตลอดมาตลอดเกือบ 80 ปี เพราะสภาพคล่องที่มีสูงมาก. ➼ สหรัฐถือเป็นประเทศที่ได้เปรียบทุกประเทศในการที่สามารถใช้เงินของตนทำธุรกรรมต่างประเทศได้ อย่างไรก็ดี ในระยะยาว ยังมีคำถามที่เกิดขึ้นคือ ดอลลาร์อาจสูญเสียความเป็น reserve currency หลักของ...
แสดงความคิดเห็น
อ่านเพิ่มเติม