หยุดที่จะครุ่นคิดคิดถึงความผิดพลาด (s.145)

 

การทำงานต่างๆ ย่อมมีโอกาสที่จะเกิดความผิดพลาดได้ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติของการทำงาน  อย่างไรก็ดีหากความผิดพลาดดังกล่าวนำมาซึ่งความวิตกและครุ่นคิดถึงแต่ความผิดพลาดที่เกิดขึ้นและทำให้เราไม่สามารถทำอะไรใหม่ๆ หรือมัวแต่ตรึกตรองในเรื่องที่เกิดขึ้นแล้วจนเกินไปก็อาจไม่ใช่สิ่งที่ดีนัก  โดยการครุ่นคิดที่มากเกินไปนั้นจะนำมาซึ่งความกังวล ความหดหู่ และทักษะการแก้ปัญหาที่แย่ลง

ดังนั้น เมื่อเรารู้สึกว่าความคิดของเรามัวแต่คิดถึงเหตุการณ์ความผิดพลาดเก่าๆ วนไปมา สิ่งแรกที่ควรทำคือการพิจารณาหาเหตุสิ่งกระตุ้นที่ทำให้เกิดความคิดดังกล่าว ซึ่งยกตัวอย่างได้แก่ การร่วมงานกับคนที่เราไม่รู้สึกเชื่อใจ การทำงานอยู่ท่ามกลางผู้ที่ฉลาดและมีความทะเยอทะยาน การได้ปรับเลื่อนขั้นในการทำงาน หรืออาจเป็นเรื่องของการตัดสินใจทางการเงินที่สำคัญ เป็นต้น  ซึ่งเมื่อเราสามารถระบุสิ่งกระตุ้นที่ทำให้เราเกิดการครุ่นคิดถึงความผิดพลาดในอดีตแล้ว แนวทางที่จะช่วยให้เราลดความคิดดังกล่าวประกอบด้วย

1. หลีกเลี่ยงจากสิ่งกระตุ้นที่จะทำให้เราครุ่นคิด - ซึ่งหากเราสามารถเลี่ยงได้ ให้พยายามเลี่ยงเพื่อจะทำให้เราไม่ต้องถูกการกระตุ้นให้ครุ่นคิด

2. แยกแยะระหว่างการครุ่นคิด กับ การแก้ปัญหา - การครุ่นคิดถึงแต่ความผิดพลาดไม่ใช่เรื่องที่ดี ในทางกลับกันให้คิดในลักษณะของการแก้ปัญหา คือ เราจะป้องกันหรือทำให้ดีขึ้นสำหรับเหตุการณ์ในลักษณะเดียวกันนี้ในอนาคตได้อย่างไร

3. ฝึกสมองให้ไม่ติดยึด - เรื่องที่เกิดขึ้นแล้วเราไม่สามารถแก้ไขปัญหาได้ การผึกสมองให้ปล่อยวางไม่ยึดติด เช่น การฝึกสมาธิ การทำจิตใจให้สงบ จะช่วยให้เราสามารถหยุดจากความคิดที่หมกมุ่นกับความผิดพลาดได้

4. ตรวจสอบความคิดเพื่อหาข้อผิดพลาด - บางครั้งการที่เรามัวแต่ครุ่นคิดถึงความผิดพลาดในอดีตอาจเป็นเพราะกระบวนการความคิดของเรามีข้อผิดพลาดในตัวเอง การลองทบทวนความคิดของเราให้ถ้วนถี่ อาจทำให้เราพบว่าจริงๆ แล้ววิธีการคิดของเราเองที่ผิด ซึ่งความผิดพลาดในอดีตที่ผ่านมาอาจเกิดจากปัจจัยภายนอกที่ไม่ใช่สิ่งที่เราควบคุมได้ด้วยซ้ำ

การครุ่นคิดวิตกกังวลถึงแต่ความผิดพลาดในอดีตจะยิ่งทำให้การทำงานของเราในปัจจุบันมีประสิทธิภาพที่ลดต่ำลง อีกทั้งความกังวลและหดหู่ยังบ่อนทำลายสุขภาพของเราในทางอ้อม  ดังนั้นการหยุดความคิดดังกล่าวจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะทำให้เรากลับมาสู่ภาวะปกติที่สามารถใช้ชีวิตและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพต่อไป
 👍

#busguy 
#ธุรกิจแบ่งปัน #business